あなたはいかがでしょうか？
自分の体がＯ脚かどうかは簡単に調べられますのでぜひやってみてください。
足をそろえて直立したときに
「太もも」「膝」「ふくらはぎ」「踝（くるぶし）」が
ピッタリとつき、かつ膝が正面を向いている方は正常な状態です。
上記どれかが当てはまらないものがある方は
「Ｏ脚」になります。
膝が痛い・冷え性・足腰が疲れやすい・むくみやすい・などの症状が出ている方はＯ脚が原因かもしれません。
ただし、Ｏ脚とは、ただ膝の間が外に広がっている状態という訳ではありません。
詳しく見ていくと以下のようになります。
Ｏ脚の方の骨格は、上図のように股関節からももの骨（大腿骨：だいたいこつ）が
内側方向へ回りこんで、大腿骨の付け根部分（大転子）は外側へ張り出し、膝（ひざ）のお皿は内方へ向いています。
膝頭を内側にひねっている生活習慣の影響で大腿骨が内側にねじれ、大転子が外側に張り出し、股下が開き、その結果、垂れ尻になります。
骨盤は前に傾き出尻・出腹になってしまいます。
Ｏ脚の足を、単純に外側から内側に圧迫しても
良くならない理由がお分かりいただけるかと思います。
つま先をそろえて直立したときに、「太もも」「膝」「ふくらはぎ」「踝（くるぶし）」が
ピッタリとくっつかず、隙間が空いて、膝が正面を向いていない状態をいいます。
つま先をそろえて直立しようとすると、膝が正常よりも内側へ入ろうとして両膝がぶつかり
膝下を広げないと立っていられない状態をいいます。
骨盤～膝までがＸ脚、膝から下がＯ脚の状態。
最近増えつつある複雑なゆがみ方をいいます。
「がに股歩き」「内股歩き」「ぺたぺた歩く」などの歩き方
また、ハイヒール・ミュール・ブーツ、も影響を与えます。
「片足に体重をかける」「クロス立ち」
長時間の正座やあぐら、
女性の場合は、横座り・ぺちゃんこ座り、など
横向きに寝ながらテレビを見るのも影響があります
脚を組む
※ 浅く腰掛ける、内股など
※左右を組み替えたりしても歪みは治りません
歪みの原因はこれ一つだけ、と限定できるものではありません。
多様な原因が結びついている場合がほとんどです。
このような生活習慣を繰り返しているうちに
骨格は、ゆがみ、筋肉は衰え、アンバランスになり、ひどいＯ脚になっていきます。
そして、、
人間の体は、頭、肩、骨盤、足などがそれぞれ別個に動いておらず、頭のてっぺんから足の先まで全てが密接に連携して、役割を果たしています。
ですので、一箇所だけが歪むのではなく、体の一部に異変が生じた場合、様々な形で各部位で影響が出てきます。
当整骨院の「Ｏ脚矯正コース」を受けられる患者さんの９割以上は、女性ということもあり、Ｏ脚に加えて婦人科系の症状に悩まされている方が多いです。
「生理痛」「冷え性」「肌荒れ」「便秘」「腰痛」「肩こり」「足のむくみ」などの症状が特に目立ちます。
これらは骨盤や股関節のズレ、それらからくる筋肉のアンバランス、内臓の疲れなどから来るものが非常に多いです。
そこで、ここでは特に簡単に自分でできるＯ脚エクササイズをご紹介します。
つま先をまっすぐ前に向け、中心に一本の線をはさむように歩く。かかとから着地して親指で地面をける。
踵（かかと）とつま先をそろえて立ち、ひざを正面に向けて足を寄せ、お尻を閉めながらスクワット。１５回１セット。
つま先を広げて、踵（かかと）をつけて立ち、次にお尻を閉めながら足を寄せる。
力の入れ加減は、最大筋力で６秒間キープ。６秒５回を１日に２セット。
以上の点を、気をつけ生活をすれば、軽度のＯ脚は改善するはずです。
ただし、けっして無理はしないでください。
ひどいＯ脚の方の場合、
逆に硬くなっている筋肉や、関節に過度な負荷をかけて痛めてしまうこともあります。
また、Ｏ脚矯正するための器具などにも注意が必要です。
歪みをそのままの状態のまま、膝だけをくっつけようと外から圧迫するものなどは、逆に歪みを促進したり、状態を複雑なものにしてしまう可能性があります。
そうなると当然、改善するのはより難しくなってきてしまいます。
セルフエクササイズでの矯正が難しそうな方は、やはり専門家に診てもらうことを、選択肢の一つに入れることもお勧めいたします。
以下、私たちが考える、良いＯ脚矯正院選びの基準です。参考になさってください。
上述したとおり、Ｏ脚とは股関節が内側にねじれている状態なので、Ｏ脚の方でもかかとを合わせて、両つま先を外側へ開けば（股関節を外側にねじる）足は一見まっすぐに見えます。
立った状態で、踵（かかと）とつま先を合わせた時に膝の間が空いてしまう方は、実際に試してみてください。
このトリックでいかにもＯ脚が改善しているように
見せている写真が多いのでご注意ください。
当たり前のことですが、あなたのＯ脚のメカニズムを説明できなければ、改善する可能性は非常に低いものとなります。
上述しましたとおり、Ｏ脚はその場しのぎの施術では改善しません。
様々な方法があるかと思いますが、Ｏ脚のバランスを整えるには、繊細なバランスを考える必要がありますので、手技がメインでなければ難しいと思われます。
器具がメインの施術は再考したほうがよいでしょう。
Ｏ脚の状態に合わせて、きちんとポイントをおさえて施術すれば、１回でもある程度の結果は出ます。
Ｏ脚は、立ったとき、歩行時、座った時など生活の多くのシーンに関わるものなので、生活習慣やセルフケアの指導を教えてくれるところでないと、改善は難しくなります。
状態にもよりますが、Ｏ脚が１回の施術で完全に改善することはほぼないでしょう。
ですが、どれくらいで改善するのかわからず
ずっと通わなければいけないのは、精神的にも金銭的にも負担がかかります。
初回の施術で、ある程度その後の施術回数を判断し、提示してくれるところの方が良心的でしょう。
結果が出ているかどうかは写真を見れば一目瞭然です。
初回の施術前、施術中にも写真を何回か撮って
今までの変化、今後の展望などを話してくれるところであれば、矯正への真剣度合いも違います。
